do pracy

[...] kiedyś miałeś wspaniale wyniki siłowe i inne pierdoły, i doszedłem do wniosku ze jedyne co mogłeś przygotować to papier zęby dupę podetrzeć pozdro" - nie mam kasy, nie mam pracy, zycie za granica jest takie jak wszedzie, moze troche lepsze bo inna mentalnosc ludzi, ale tez trzeba pracowac na kase jak wszedzie. Wyniki silowe do wagi mialem [...]

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D obie opcje są dobre

1. Czy IF przy pracy zmianowej ma sens? Jak to zrobic? Tydzien 6-14, kolejny 14-22. Czy okno musi byc zawsze o tej samej porze? Czy trening tylko na czczo? Oczywiscie cel redukcja. 2. Kiedy brac BCAA i jak je dawkowac ? można zmieniać okno dopasowując je do potrzeb bcaa około treningowo,lecz bcaa przerywa post.

Właśnie niestety nie, przesunę najwyżej okno od 10 do 18. Bo w następnym dniu trening wypadnie mi około godz 16, to akurat ok18 zdążę jeszcze się najeść i będzie :D Trenuję 4 razy tyg dwa razy obecnie wypada mi trening na godz 7 rano ( przed pracą ) a dwa razy na 16 już po pracy :D

Właśnie niestety nie, przesunę najwyżej okno od 10 do 18. Bo w następnym dniu trening wypadnie mi około godz 16, to akurat ok18 zdążę jeszcze się najeść i będzie :D Trenuję 4 razy tyg dwa razy obecnie wypada mi trening na godz 7 rano ( przed pracą ) a dwa razy na 16 już po pracy :D słabo to widzę

pracuje najczesciej w dwóch zmianach w godz 7-15 i 13-21 a trenuje po pracy. zastanawiam sie nad rozpoczęciem redukcji na IF tylko jak rozłożyć jedzenie?? Kiedy możesz robić treningi? trenuje najczęsciej ok 16 ale bywa że wieczorem ok 20-21 bardzo rzadko ćwiczę do południa

Mam pytanie: Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po [...]

Jeżeli planuję w sobotę cheat day a będę w pracy od 6 do 12, trening ok 13, to jechać na czczo i po treningu ogień czy mały posiłek ok 10 nie przeszkodzi? Okno zazwyczaj 10-18

Nie nie. Herbate pije 2-3 razy dziennie. Z tego tylko jedna podczas okna zywienia tak w polowie jest z tymi sliwkami. Wrzucam je do herbaty zeby zmiekly :) Jem to tylko w pracy 3-4 w tyg. Ogólnie moge je wywalic ale tak pytam:)

1. Jestem na IF jem od 12 do 20 Trening około godz. 16. Rano o godzinie 7 biegam (w pracy, nie mam wyboru) jest to lekkie tempo około 15 min biegu. Czy to przeszkadza czy zmienić okno? 2. W domu po treningu jestem około godz. 17. W takim przypadku lepiej zachować okno 12-20 czy śmiało mogę trenować na czczo i jesc załózmy 17-22? Zmieniony przez - [...]

[...] dać np. serek wiejski ziarnisty. Dodałbym jeszcze orzechów. Ja orzechy jem z migdałami po ok 15 g każdego i zalewam 50 g mleka żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. Więcej oliwy dodałem do jajek (jak roztrzepiesz w jajecznicy to tłuszczu tak bardzo nie czuć). Na [...]

[...] na wyróżnienie), mięsa piersi z kurczaka i wieprzowina z nastawieniem na wieprzowinę... węglowodany będę głównie na śniadanie ewentualnie do posiłku przed treningowego po pracy dorzucę ryż i to by było tylko odnośnie diety. Chyba że by mi przedstawiono sensowne za dietą obliczoną co do gramów to bym na pewno się do niej zastosował w celu [...]

[...] jest niezgodne z tym co sie propaguje na tym forum, ale każdy ponoc ma prawo do zdania swojego ;) Tak duża ilość białka, oprocz dostarczania niepotrzebnej bo dodatkowej pracy nerkom, może spowodować dużo gorsze skutki w postaci chociażby kwasicy..ale to juz inna historia. poza tym- co za dużo, to niezdrowo A tutaj to sa [...]

[...] nagodziny w weekend jesli chcesz.obczajcie sobie na necie,agencja best connections prowadza wlasnie rekrutacje, jak dla mnie calkiem dobrze.na ochronie mam 7,5 niezaleznie ile godzin robie.i jestem pewien ze to calkiem pozadna stawka za taka prace. za bramke 10/h, do tego brak mozliwosci rozwoju zniecheca do tej pracy maxymalnie pozdro

[...] wychodza przed pub na szluga. Mozliwosci rozwoju kariery nie sa niestety kolosalne (head door supervisor? prowadzenie kursow dla nowych ochroniarzy? nie wime na ile jest to dal nas osiagalne) ale napewno jest to jedna z lepszych z posrod ponad 12 miejsc pracy w ktorych robilem w ciagu ostatnich 2 lat w UK (moze zagrzeje miejsce na dluzej :D)

Chciałbym uświadomić Wam na moim przykładzie, że do rozpoczęcia pracy nad swoją tężyzną fizyczną nie trzeba góry pieniędzy ani hektarów miejsca. Wystarczy głowa na karku i trochę ambicji. i tu się z Tobą zgadzam.... sam ćwiczę na podobnej... sog za włożoną pracę, wpadnij do mnie...

[...] w Skandynawii czy krajach Beneluksu - Janas zostałby przynajmniej do końca roku. I wtedy podjęlibyśmy decyzję. Jego ewentualny następca miałby cztery miesiące spokojnej pracy, a nie - jak teraz - dwa przed pierwszym meczem eliminacji Euro - mówi "Gazecie" prezes PZPN. - Nasi piłkarze nie skompromitowali się na mundialu, wykazali [...]

Akurat Foreman to gościu z jednym najbardziej przemyślanych styli pod własne możliwości i atuty. Nie był szachistą na ringu, ale był szachistą kiedy zrozumiał co ma mocnego i ustawił wszystko żeby to najlepiej wykorzystywać, i sporo pracy w to włożył. Więc bez wycieczek do Georga, Mojego Idola Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-17 01:38:36

[...] swoim przemyśleniom. Po prostu tacy ludzie istnieli i istnieją. Nawet w Londynie gdzie niby się panoszą, coś tego nie widać i miasto się nie wali. Tylko rzygam tą yebaną poprawnością polityczną. Chociaż nie wyrzucili mnie jeszcze z pracy więc nie jest aż tak źle Dałbym sobie soga ale nie mogę Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-13 14:32:37